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在2024年9月21-22日的周末，Cervia将举办第七届IRONMAN意大利赛，这一标志性的铁人三项品牌诞生于1980年代的夏威夷Kailua-Kona岛。自2011年在阿布鲁佐以70.3距离首次亮相意大利后，它在艾米利亚-罗马涅找到了理想的条件，成长为世界上参与人数最多的IRONMAN比赛。 “罗马涅”和美国品牌之间的关系始于2017年，并将持续到2028年。两天内的三场比赛（周六的全程距离和周日的半程距离/5150组合）将伴随着传奇的夜跑（5或10公里，超过5000名跑者）和IRONMAN儿童赛，这是一个专为最年轻参与者设计的格式。 IRONMAN：公路自行车与铁人三项自行车 IRONMAN赛道包括三种类型的比赛： 全程距离：3.8公里游泳/180公里骑行/42.195公里跑步； 半程距离：1.9公里游泳/90公里骑行/21.097公里跑步； 5150（奥林匹克距离）：1.5公里游泳/40公里骑行/10公里跑步。 在IRONMAN比赛中，自行车赛段可以使用公路自行车或铁人三项自行车。选择取决于多种因素，如运动员的比赛策略、赛道特征、骑行熟练程度以及他们目前拥有的自行车车架类型。 首先从基础开始进行初步区分，公路自行车提供更大的多功能性和舒适性（适合有技术攀爬和下坡的路线）。另一方面，铁人三项自行车优化了空气动力学和速度，使其在长距离中更受欢迎，赛道可能包括在计时赛位置（前臂放在空气把上）的路段。这有助于铁人三项运动员减少风阻并在长时间骑行中最大化效率。然而，分析骑行者在自行车上的姿势，铁人三项和计时赛车架都比公路自行车施加了更不自然的姿势。在这里，一个关键因素起作用：生物力学。让我们来了解为什么。 生物力学的重要性 在Triathlete Italia的YouTube频道上发布的视频中（意大利领先的铁人三项杂志），Niklas Quetri——一位来自维琴察的自行车调试师，自2009年以来一直帮助专业和业余运动员找到最佳骑行姿势——解释了生物力学在选择IRONMAN比赛自行车中的作用：“在整个赛季中，铁人三项运动员经常使用公路和铁人三项车架。尽管计时赛和铁人三项自行车越来越有效，但新手（或经验较少的运动员）更喜欢使用他们的公路自行车加装空气把，部分原因是成本考虑。在这种情况下，我建议尽可能多地习惯于在计时赛位置骑行。特别重要的是使用计时赛鞍座而不是公路鞍座，以避免在将骨盆旋转到计时赛位置时引起的不适”。 然后是垫和空气把的调整，这两个配件需要应用并适应于公路自行车：“没有绝对的测量标准来设置肘垫相对于车把的高度——Niklas解释道——因为关键是确保运动员可以舒适地将前臂放在肘垫上，而不感到需要伸手去抓车把。然而，这取决于运动员的体型。这就是为什么即使在混合设置中（如将公路车架与计时赛配件结合），正确地在自行车上定位自己是至关重要的”。 IRONMAN比赛的自行车训练 计时赛和铁人三项自行车的较低和更具空气动力学的位置在长距离或强侧风中可能不太舒适。另一方面，公路自行车具有更直立的位置，确保在多变的地形和恶劣天气条件下更好的控制和舒适性。这足以选择其中之一吗？不完全是。应该训练使用两者。 为长距离IRONMAN比赛进行自行车训练应首先使用公路自行车进行。然后，在比赛前几个月，切换到铁人三项或计时赛自行车。由于并非每个人都有两个车架，最佳策略可能是拥有两个座杆——一个带有公路鞍座（用于公路自行车），另一个带有计时赛鞍座（用于带有适应垫和空气把的公路自行车）——允许两种配置。 铁人三项和计时赛自行车的效率在计时赛位置骑行时增加。选择混合设置时也是如此。然而，很明显，应该选择合适的路线（有时可能很无聊），避免有环岛和红绿灯的城市路线。总有一个替代方案；例如，在智能训练器上以计时赛位置训练，尽可能适应在空气把垫上骑行。尽管这种方法不能提高操控技能。然而，在IRONMAN意大利的情况下，操控是一个可以忽略的因素，因为赛道主要是平坦的。让我们一起探索它。 IRONMAN意大利Cervia 2024赛道自行车选择指南...

自行车行业正在经历持续增长，尤其是在近年来，这一趋势受到环境意识增强、预期寿命延长以及疫情后对骑行作为可持续出行方式和平衡生活方式的热情重燃的推动。 此外，持续的技术创新和设计演变已将自行车转变为真正的工程奇迹，通常价格不菲，并非人人都能负担得起。这就是Bikeroom的Demo Bikes概念的由来，灵感来自汽车行业。 自行车购买的革命 Bikeroom的Demo Bikes精选是全球自行车行业中首创的购买方式革命。那么，Demo Bikes对自行车意味着什么？这些是主要公司展厅（或顶级摄影棚）中使用的高端型号，通常仅供“家人和朋友”使用，从未上路或行驶里程极少。 Bikeroom直接从制造商处购买这些自行车，作为对客户的额外服务：公路自行车、砾石自行车、山地车和电动自行车，均由专业技师团队认证，并可全球发货。 Demo Bikes Bikeroom的运作方式 通过精心挑选和直接采购全球领先的自行车品牌，Bikeroom创造了一个通往高端型号的独特门户，不牺牲质量，并有机会享受非凡的折扣。就像世界巡回赛团队自行车一样，Demo Bikes型号是从Bikeroom的合作公司（如Bianchi、Wilier、Look、Giant、BMC、Cinelli、De Rosa等）批量购买的，几乎全新。大多数甚至附带制造商的保修。 选择在bike-room.com购买Demo Bikes的优势 选择在bike-room.com购买自行车的第一个优势是，您知道自己购买的是直接来自制造商的产品。第二个优势是以40%到50%的折扣购买几乎全新的型号。但至少有五个充分的理由选择从Bikeroom购买Demo Bike。您可以在图片下方找到它们。 选择Bikeroom的Demo Bikes的5个充分理由...

随着夏季的全面展开，现在是计划您的第一次自行车旅行并拥抱户外骑行的冒险和自由的最佳时机。无论您是经验丰富的骑行者还是初学者，准备一次自行车旅行或骑行旅游冒险都需要仔细的计划和合适的装备。 自行车旅行，以越野路线和简约设置为特征，专注于旅行的探索性质。另一方面，骑行旅游强调较慢的节奏，更长的旅程，以及为长时间离家而设计的装备而不牺牲舒适性。在本指南中，您将找到两种骑行旅行风格的实用建议，包括如何规划您的路线，选择最适合您需求的自行车，并优化其设置。通过这些建议和适当的身体准备，您将准备好踏上一次难忘的旅程，发现您不知道存在的新地方，并享受骑行旅行的独特刺激。准备好了吗？让我们开始吧！ 完整的指南首先必须解决一些基本问题。在计划您的第一次骑行旅行时，首先要问的是：我应该选择山地车还是砾石车？我应该从骑行旅游开始还是尝试自行车旅行？ 如何为您的第一次自行车旅行选择完美的自行车 对于初学者，建议从仅限铺装道路的路线开始。如果您有一些越野骑行的经验，您可以考虑探索远离交通的风景骑行路径，适合山地车和砾石车。最好避免过于复杂的路线，原因有二： 旅行包的额外重量； 处理这种重量所需的体力。 那么，如何为您的第一次旅行选择完美的自行车？如果您选择铺装路面路线，最佳选择是耐力山地车或入门级 砾石车，设计良好的空气动力学和轻量化以减少旅途中的疲劳。如果您更喜欢越野骑行并且有更多经验，您可以考虑使用专为越野骑行设计的砾石车，配备稍宽的轮胎以获得更好的牵引力和更舒适的骑行体验。 如果您对混合路线（铺装/砾石路径）感到舒适，您可以选择带有粗糙轮胎的砾石车 或 硬尾山地车。两者都适合各种路面并确保出色的操控性。 骑行旅游还是自行车旅行？ 当决定进行 多日自行车旅行时，目的地和装备的选择以及身体准备变得至关重要，以充分享受体验。 自行车旅行意味着 在每一次踩踏中沉浸，发现新的和未探索的地方。 进行骑行旅游，另一方面，需要更放松的方式，并且可以成为自行车旅行的入门。只需一些简单的建议即可。那么， 在开始您的自行车旅行之前需要考虑（和做）的事情： 分析旅行的距离、时间和持续时间，以及技术难度。如果您是初学者，最好将旅行限制在最多三到四天，目的地不太远，并且最好在熟悉的路线。这种方式，如果您遇到无法自行解决的问题，您可以到达最近的火车站并安全返回家。这些初步经验对于建立身体和心理耐力非常有价值，帮助您习惯自行车并学习新的骑行风格； 一旦选择了目的地，就需要规划路线。有各种应用程序，包括免费的，允许您根据您的体能水平和您想使用的自行车类型绘制安全的行程。对于初学者，如果您身体健康，建议每天限制在60-70公里，如果您身体不完全准备好但仍想尝试，建议每天限制在25-35公里。此外，在这两种情况下，最好选择平坦的次要道路，坡度较小。路线规划应用程序提供选择预先测试的路线或具有紧凑表面的路段的可能性，例如 砾石车道。还需要考虑装备的重量，因为它会影响您的平均速度； 对于 短途自行车旅行，三个包就足够了：一个 鞍包 （用于衣物），一个 车把包 （修理工具包、智能手机充电器、移动电源和钱包），以及一个 上管包 （运动补给品、防风衣、备用袜子和长袖球衣以防天气突变）； 选择适合旅行期间气候条件的技术服装 ，优先选择快干和高透气性的服装以获得最大舒适度。 骑行旅行时您不能忘记的事情： USB可充电LED后灯 （有多种 型号 可供选择，均有效且价格实惠）； 前灯至少1000流明；...

如何选择合适长度的自行车把立？这里有答案！