ビンディングペダルを選ぶ場合は、クリートとシューズが互いに互換性があることを確認してください。実際、ペダル、クリート、シューズは自転車の種類（マウンテンバイク）やメーカーによって異なる場合があります。また、両方の可能性を提供する互換性のあるペダル（片側がビンディング、もう片側がフラットシステム）を購入し、後で決めることもできます。
新しい自転車のペダルを選ぶ際に考慮すべき主なポイントを一緒に見てみましょう。
- ビンディングペダルか従来のフラットペダルを選ぶか決める: 最大のパワーを発揮し、完璧な効率を求めるならビンディングペダルを選びましょう。これらのペダルでは、ペダルストロークの両方のフェーズでパワーを伝達できます：押し下げるときと反対のペダルを引き上げるときです。代わりに、最大の快適さを求めるならフラットペダルを選びましょう。ビンディングペダル用のシューズで歩くのは少し不便なことがあります。
- 予定している外出の種類を考慮する: レースで最大のパワーを伝達するためにロードバイク用のビンディングペダルが欲しいのか、それとも家族と一緒に日曜日のアウトドアを楽しむための従来のペダルが欲しいのか？
- 好みのシューズの種類を決める: シューズの好みが異なるペダルの種類に導くことがあります。例えば、通勤者で自転車を使って通勤する場合、通常のシューズで使用できるフラットペダルを選ぶ方が良いでしょう。この場合、マウンテンバイク用のペダルと「隠れた」クリートを持つシューズを使用することもできます。
最も一般的なペダルの種類: ビンディング vs. "フラット"
最初に自問すべきは、足をペダルに固定するか、自由にするかです。最も一般的なペダルの種類は、ビンディングペダルと、私たちがよく知っている従来のペダル、いわゆる「フラット」です。
ビンディングペダル
それは何ですか？ビンディングペダルは、シューズのソールに取り付けられたプラスチックまたは金属のプレートを介して機能し、ロック機構でペダルにクリップします。クリップを外すには、足を横に回転させるだけです。ロード用クリートは通常3つの穴があり、プラスチック製です。一方、マウンテンバイク用クリートは2つの穴があり、金属製です。最初は使いにくいように見えるかもしれませんが、少し練習すればすぐに習得できます。
なぜ選ぶのか？ビンディングペダルは、特に速く走るときやペダルに立っているときに、ペダルストロークの大きなコントロールを可能にします。マウンテンバイクの世界では、地形の不均一さにもかかわらず、足をペダルにしっかりと固定することができます。ペダルに足を固定することを考えるのは奇妙に思えるかもしれませんが、一度ビンディングペダルを試してみると、完全に自然に感じ、もう手放せなくなるでしょう。
"フラット" ペダル
それは何ですか？「フラット」ペダルは、あなたが慣れているであろう従来のペダルです。実際、足を快適に休めるための広い表面を持つフラットペダルです。ビンディングペダル用のシューズと一緒に使用するようには設計されていません。
なぜ選ぶのか？ダウンヒルマウンテンバイクの分野では、ライダー（通常はサイクリストとは呼ばれません）は、小さな金属スパイクを持つ「フラット」ペダルを好み、優れたグリップを保証する滑り止めソールのシューズと組み合わせますが、転倒時に足を自由にすることもできます（または転倒を避けるため）。
「フラット」ペダルは、その使いやすさのために選ばれるべきです。時折のサイクリスト、通勤者、または頻繁に自転車に乗り降りする人は、歩行時により快適な履物を着用できるこのタイプのペダルを選ぶべきです。
あなたはどんなサイクリストですか？
ロードバイク用ビンディングペダル: ほとんどのロードサイクリストは、ペダルに足を固定することでペダルストロークの最大効率とパワーを保証するため、ビンディングペダルを使用することを好みます。通常、より硬いシューズ、特にカーボンファイバーソールを持つものは、ペダルストロークのパワーを最大化するように設計されています。ロードバイク用ペダルは通常、3つの穴のクリートで動作します。これらはしばしば「Look」クリート（それを発明したメーカーから）または「SPD-SL」と呼ばれます。これらのクリートはかなり広く、プラスチック製で、特に2つの穴のクリートと比較して、シューズのソールからかなり突き出ています。3つの穴のクリートの大きな利点は、より広いため、ペダルに直接印象される力が大きくなることです。
マウンテンバイク用ビンディングペダル: マウンテンバイク用ビンディングペダルは、2つの穴のクリートを持つタイプです。ソールに「隠れた」クリートは、歩行を妨げません。ダートや荒れた道では、歩行が必要になることがあります。クリートは通常金属製で、シューズのソールに直接ねじ込まれます。マウンテンバイカーは、このタイプのペダルを好み、ペダリング効率と自転車のコントロールを向上させ、急な登りに対処するためのより大きなパワーを提供し、技術的で曲がりくねった下り坂で足が逃げないことを保証します。ダウンヒルの分野では、ライダーは「フラット」ペダルを好み、足をより自由にすることができます。
時折のサイクリスト用ペダル: 時折のサイクリストであれば、おそらく「フラット」ペダル、または歩行に支障をきたさないマウンテンバイク用ビンディングペダルが最良の選択肢です。
自転車通勤者用ペダル: 通勤者で自転車を使って通勤する場合、どのタイプのシューズにも対応する「フラット」ペダルを使用する方が良いでしょう。長距離を走る必要がある場合は、マウンテンバイク用ビンディングペダルを考えることもできますが、仕事用にシューズを変更する必要があるかもしれません。
ハイブリッドペダル: 「フラット」ペダルの快適さとビンディングペダルの最大効率を両立するハイブリッドペダルがあります。これにより、ビンディングペダルシステムにゆっくりとアプローチすることができます。常に自転車用シューズでペダルを漕ぐわけではない人に理想的です。
ビンディングペダルの使い方
ビンディングペダルの使い方を学ぶことは、誰かを怖がらせるかもしれません。多くのサイクリストは、最初のうちはこれらのペダルのために転倒します。だからこそ、ハンドルバーを持っている人と一緒に練習を始めるのが良いです。最初は平坦で芝生の地面で試してみることをお勧めします。柔らかい地面での転倒は影響を与えないはずです。いずれにせよ、学ぶのはそれほど難しくなく、数回の試みで習得できます。しかし、最初のうちは、信号や停止時にビンディングペダルを持っていることを忘れないように注意してください。
ペダルにクリップする方法:
- まず、最初のペダルにクリップしようとするときに、前ブレーキをつまんで自転車が意図せず前進しないようにします。
- 最初のペダルにクリップし、ペダルを漕ぎ始めます。動きの中でバランスが取れたら、2つ目のペダルにクリップします。
- 一般的に、平坦な地面やわずかな下り坂でペダルにクリップする方が簡単です。バランスを保つのが簡単だからです。上り坂でのスタートは少し複雑で、もう少し練習が必要です。
ペダルを外す方法:
- 停止地点に近づくとき、「かかとを外す」と考え、事前に行います。完全に停止する前にペダルを外さなければなりません。さもなければ転倒します。短時間の停止であれば、片方の足だけを外すこともできます。
- 通常、利き足を外す傾向があります。しかし、マウンテンバイカーにとっては、両方の足を使うことを学ぶのが良いです。
- ペダルを外す動作は横方向で、かかとを外側に持っていく必要があります。足を外側に回転させるような動きです。「クリック」という音が聞こえたら、足が外れ、地面に置いて完全に停止できます。
いくつかのアドバイス:
- 3つの穴のクリートシステムを持つビンディングペダルには、さまざまな種類のクリートがあり、足の回転の度合いが異なります。足は完全に固定されることもあれば、少しの遊びがあることも、もっと多くの遊びがあることもあります。初めてビンディングペダルを使用する場合は、より自由度の高いものから始めることをお勧めします。固定クリートの場合、正確に取り付けることが重要です。さもなければ、誤った位置が膝に問題を引き起こす可能性があります。
- ペダルを常にきれいにし、必要に応じて潤滑してください。自転車の他の部分と同様に、ペダルも定期的なメンテナンスを行うことが重要です。さもなければ、ペダルがうまくクリップしなくなるかもしれません。
